Lipid trong máu tăng chính là nguyên nhân gây ra bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch… và các loại bệnh tim mạch khác. Vậy làm thế nào để giảm thiểu lipid máu một cách hiệu quả?
Nhắc đến tăng lipid máu, chắc hẳn chúng ta đã không còn xa lạ gì với loại bệnh này, một loại bệnh khá phổ biến và nguy hiểm. Lipid trong máu tăng chính là nguyên nhân gây ra bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch… và các loại bệnh tim mạch khác.
Tuy nhiên, có khá nhiều người lại không ý thức được bản thân đang bị mỡ máu cao, cũng như không ý thức được tầm nghiêm trọng của căn bệnh này. Vậy làm thế nào để giảm thiểu lipid máu một cách hiệu quả? Chỉ cần đi bộ kết hợp ăn 4 loại thực phẩm này thường xuyên mỡ máu sẽ tự giảm.
Làm sao để biết mỡ máu của mình có cao hay không? Nếu cơ thể bạn có 3 triệu chứng này thì bạn nên đi khám ngay:
1. Vết loét trên bàn tay và bàn chân.
Biểu hiện điển hình của của mỡ máu cao là ở gót chân, đùi, cánh tay, khuỷu tay và những nơi khác nổi lên những vết sưng nhỏ màu vàng. Những vết sưng tấy nhỏ này cho thấy rằng hàm lượng cholesterol trong cơ thể đã tăng lên.
Đồng thời, hiện tượng đau nhức bắp chân và chuột rút cũng không hoàn toàn thể hiện tình trạng cơ thể đang thiếu hụt canxi, mà cũng thể hiện lượng lipid trong cơ thể đang tăng tăng lên quá mức.
2.Thường xuyên đau bụng sau khi ăn cơm
Đây là tín hiệu cho biết lipid trong máu đang tăng cao, vì nồng độ lipid trong máu cao gây thiếu máu cục bộ động mạch mạc treo tràng, gây ra đau bụng. Ngoài ra, có bọng mắt cũng là một biểu hiện của tăng lipid máu. Vì sự hình thành của bọng mắt phần lớn là do quá trình chuyển hóa mỡ bất thường.
3. Móng tay trở bị xỉn màu
Nếu máu lưu thông bình thường, móng tay phải hồng hào và sáng bóng. Ngược lại, nếu nhận thấy móng tay, móng chân nhợt nhạt, xỉn màu thì đó cũng có thể là dấu hiệu tăng lipid máu.
Tuy 3 biểu hiện này khá bình thường, không quá nghiêm trọng, nhưng nó lại là những dấu hiệu nhận biết dễ thấy nhất. Vì vậy nếu nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu này, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe ngay để được điều trị kịp thời.
Khi điều trị tăng lipid máu, bạn có thể dùng thuốc để giảm hoặc có thể thông qua các thói quen ăn uống sinh hoạt hàng ngày để giảm lipid máu. Để giảm thiểu đáng kể lượng lipid trong máu, các bác sĩ đã đưa ra lời khuyên, nên kết hợp đi bộ và ăn các loại thức ăn có tác dụng giảm lipid máu thường xuyên.
Thực tế cho thấy, đi bộ là phương pháp đạt được hiệu quả khá cao và được nhiều người áp dụng để giảm mỡ máu. Nếu bạn có thể đi bộ tới 10.000 bước mỗi ngày, bạn có thể giảm 10% tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành, đồng thời đi bộ có thể làm tăng tốc độ lưu thông máu và tránh xơ cứng động mạch.
Nếu đi bộ không thì không đủ, để tăng thêm hiệu quả các bạn nên kết hợp ăn 4 loại thực phẩm dưới đây:
Quả táo
Táo là loại trái cây quanh năm đều có, rất dễ mua. Táo rất giàu chất xơ, pectin và lượng calo của táo cũng khá thấp, vì vậy bạn có thể yên tâm ăn táo. Hơn nữa, táo có thể giúp đào thải dầu mỡ, chất béo trong cơ thể ra ngoài và cũng là một lựa chọn tốt cho quá trình giảm cân. Thường xuyên ăn táo vừa có tác dụng thải dầu, vừa có thể duy trì vẻ hồng hào, sáng bóng cho làn da.
Sữa
Như mọi người đã biết trong sữa có chứa rất nhiều protein, nhưng protein lại có quan hệ mật thiết với lipid máu. Vậy tại sao sữa lại có tác dụng giảm lượng mỡ trong máu? Đó là vì hàm lượng canxi dồi dào trong sữa cho phép cơ thể hấp thụ đủ protein và ức chế hàm lượng cholesterol, có thể làm giảm lipid máu ở một mức độ nhất định.
Ngoài ra, sữa còn có thể làm giảm hoạt động của chất tổng hợp cholesterol, do đó tránh được việc sản sinh ra cholesterol và kiểm soát hàm lượng cholesterol hiệu quả.
Quả kiwi
Trong quả kiwi có rất nhiều protein, chất béo vitamin và axit hữu cơ. Những chất này có thể ức chế sự hình thành hydrazine trong cơ thể, làm giảm nồng độ cholesterol và lipid trong máu. Hơn nữa, thành phần arginine đặc biệt có trong trái kiwi giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tránh tích tụ máu.
Trà xanh
Hầu hết mọi người đều biết rằng uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol và chất béo trung tính, rất thích hợp cho những người bị lipid máu cao sử dụng. Đồng thời, trà xanh cũng những thành phần có lợi, có tác dụng chống oxy hóa máu. Ngoài ra, polyphenol trong trà có thể làm giảm bớt tình trạng đông máu của máu, cải thiện độ đàn hồi của các tế bào hồng cầu và tránh sự hình thành xơ vữa động mạch.
Tóm lại, lipid máu cao rất nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy để tránh mỡ máu tăng gây hại đến sức khỏe, bạn nên ăn uống lạnh mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Khi phát hiện ra bị bệnh, nên đi khám ngay để có những phương pháp điều trị kịp thời.
Theo trí thức trẻ/Theo Aboluowang
