Tập động tác ‘trồng cây chuối’ 3 – 4 phút mỗi ngày giúp giảm đau lưng, giúp tiêu hoá tốt hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giúp ngủ ngon
Nếu bạn có một ngày dài căng thẳng, mệt mỏi và khó có thể chìm vào giấc ngủ, hãy thử tập động tác “trồng cây chuối”. Tư thế đảo ngược này giúp kéo giãn các cơ bắp, thả lỏng cơ thể, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Tăng cường năng lượng
Tư thế đảo ngược giúp làm tăng lượng máu lưu thông lên não, từ đó giúp làm tăng mức oxy và giải phóng endorphin, tăng cường năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi.
Tăng độ tập trung
“Trồng cây chuối” làm tăng lưu lượng máu lên não, cung cấp nhiều oxy hơn, cải thiện chức năng màng não. Đồng thời, tư thế này còn giúp tăng khả năng tập trung, tăng trí nhớ, mang đến tâm trạng tốt.
Cải thiện tiêu hoá
Tư thế đảo ngược giúp vận chuyển thức ăn qua hệ tiêu hoá tốt hơn. Tuy nhiên, nên tránh tập tư thế này ngay sau khi ăn.
Giảm đau lưng
Nghiên cứu đã chỉ ra, tư thế “trồng cây chuối” giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, tăng cường sức mạnh cho vùng cơ lõi, nhờ vậy, giảm tình trạng đau lưng. Chuyên gia sức khoẻ khuyến khích thực hiện động tác này 3 – 4 phút mỗi ngày để cải thiện tình trạng.
Trồng cây chuối giúp giảm tình trạng đau lưng.
Vienne (theo Bright Side)
