Sức khỏe của chúng ta được xây dựng trên những yếu tố nhỏ nhất – như thói quen và lối sinh hoạt hàng ngày. Dù nghe có vẻ kì lạ, nhưng những thói quen sau sẽ giúp bạn khỏe và đẹp hơn trông thấy.
Uống cafe để… ngủ ngon và làm việc tốt hơn
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, tỉnh táo mà còn tái tạo da căng mịn. Nhưng trong vô số phương pháp cải thiện giấc ngủ, bạn có ngờ rằng… cafe cũng góp mặt không? Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản. Họ đã chỉ ra rằng nếu sử dụng cafe với liều lượng nhất định trước khi ngủ, nó sẽ tăng cường phân tử adenosine – yếu tố giúp bạn tỉnh táo sau khi thức dậy. Bạn nên dùng khoảng 200 milligrams caffeine (tương đương 45ml cà phê) và nằm nghỉ khoảng 20 phút. Bạn sẽ thấy mình làm việc tốt hơn hẳn, đặc biệt nếu sử dụng máy tính.
Đừng đánh răng ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen luôn đem theo bàn chải bên mình để làm sạch răng ngay sau bữa ăn, với quan niệm nó giúp đánh bật vi khuẩn tức thì, ngừa sâu răng hiệu quả. Tuy nhiên, bác sĩ Howard R. Gamble, chủ tịch Hiệp hội nha khoa lại không cho là như vậy. Thực chất, đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt nếu bạn dùng các thực phẩm giàu axit như cam, chanh, cà chua, soda… sẽ làm tăng nguy cơ bào mòn răng. Thời điểm lý tưởng nhất để chải răng là 30 – 60’ sau khi ăn – giúp bạn làm sạch răng triệt để mà vẫn bảo vệ men răng được bóng, khỏe.
Uống nước khi đầy bụng
Cảm thấy bụng căng, ọc ạch khó chịu? Cứ uống nhiều nước vào, không sao cả! Điều này sẽ không khiến bụng bạn đầy hơn mà nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như tiêu hóa, giúp mau “tống” lượng thức ăn dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng sẽ trung hòa lượng muối trong người bạn, giảm bớt tình trạng giữ nước gây to bụng, cho bạn vòng eo nhỏ nhắn một cách nhanh chóng.
Uống nước nóng khi… trời nóng
Đừng vội hoảng hốt, việc này sẽ không khiến bạn nóng hơn mà còn làm giảm thân nhiệt đấy! Từ thời xa xưa, người châu Á đã có thói quen uống trà vào mùa hè vì nó thật sự có tác dụng làm mát nhanh chóng. Khi cơ thể đang sinh nhiệt lại nhận được một lượng nhiệt lớn từ nước uống, nó sẽ phản ứng bằng cách đổ mồ hôi, từ đó giúp bạn mát hơn. Thay vì uống nước lạnh gây đau họng, sử dụng nước ấm nóng vào mùa hè là lựa chọn tốt hơn hẳn cho sức khỏe.
Khi bị stress, hãy tập thể dục
Sau một ngày học tập làm việc căng thẳng, tập tành có lẽ là việc bạn ngại nhất, nhưng nó thật sự đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sau 30 phút tập luyện, bạn có thể cảm thấy yêu đời, thoải mái và lạc quan hơn. Đó là bởi tập thể dục giúp tăng cường việc trao đổi oxy, làm dịu trí não cũng như tâm trạng của bạn. Bạn không cần phải lao vào các bài tập nặng, đi bộ nhẹ nhàng, chơi cầu lông, đạp xe hay yoga… đều được cả!
