Việc ăn quá no trước giờ ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Thêm vào đó, thói quen này còn rất dễ khiến bạn rơi vào tình trạng tăng cân khó kiểm soát.
Dù bạn có thói quen ăn vặt khuya đến đâu, tuyệt đối tránh xa 7 loại đồ ăn sau trước khi đi ngủ nếu không muốn “béo quay” nhé!
Mỳ ống
Snack
Đồ ăn cay
Thịt đỏ
Ngũ cốc
Kem
Kẹo ngọt
Nếu bạn là một kẻ “nghiện ăn khuya” và đang cố gắng để từ bỏ thói quen này, bạn nên lưu ý:
– Đảm bảo lượng thức ăn cung cấp đủ cho cơ thể vào 3 bữa chính. Bạn cần ăn bữa cuối cùng trong ngày trước 7 giờ tối, hoặc ít nhất 3 tiếng trước khi lên giường đi ngủ.
– Khi cảm thấy muốn ăn khuya, bạn hãy nhấp 1 ngụm nước nhỏ hoặc uống 1 tách trà thảo mộc. Đồ uống nóng sẽ làm dịu cảm giác thèm ăn.
– Đánh răng sớm ngay sau bữa tối để tự hạn chế ăn vặt vào buổi đêm.
