4 loại nước nên nạp ngay vào sáng sớm để sống khỏe, trẻ lâu
Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể đã tiêu hao hết lượng nước hôm trước nên bạn cần bổ sung nước ngay vào sáng sớm để thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc chất thải.
Nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể. Chính vì vậy, các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn nên uống đủ 2 lít nước/ngày để cơ thể không bao giờ thiếu nước.
Nếu như mỗi ngày bạn cần uống 7-8 ly nước (tương đương 2 lít), thì mỗi buổi sáng sớm, bạn nên bổ sung 300ml nước. Lượng nước này có thể tăng hoặc giảm, tùy theo khối lượng vận động của cơ thể và nhiệt độ thời tiết.
Bạn nên uống thành từng ngụm nhỏ và không nên uống quá nhanh. Việc uống nước quá nhanh sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ và dễ khiến bạn bị sặc nước.
Nước đun sôi để nguội
Uế thải tích tụ dần dần biến thành độc tố, sẽ biểu hiện trước hết thông qua làn da của bạn. Cho nên ngay sau khi thức dậy lúc bụng đang còn rỗng, bạn nên uống ngay một cốc nước đun sôi để nguội. Hãy lựa chọn nước có nhiệt độ tương ứng với nhiệt độ phòng, tuy nhiên vào mùa lạnh bạn nên uống nước ấm để đảm bảo sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu cho rằng nước ở nhiệt độ 20-25°C là lý tưởng nhất bởi vẫn giữ được các nguyên tố có lợi, dễ dàng thẩm thấu qua màng tế bào và thúc đẩy quá trình chuyển hóa mới, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Nước đun sôi để nguội sẽ giúp cơ thể giảm thiểu kích thích đường ruột, cải thiện quá trình trao đổi chất, đánh bay cảm giác mỏi cơ giúp bạn khỏe khoắn vào sáng sớm. Ngoài ra, trong nước đun sôi để nguội còn chứa nhiều nguyên tố Ca, Mg rất tốt cho sức khỏe.
Nước chanh tươi
Chắc chắn rồi, nước chanh tươi sẽ không thể vắng mặt trong danh sách những loại nước cần uống vào buổi sáng. Bạn chỉ cần rót một cốc nước ấm, vắt chút chanh tươi hoặc dầm mấy lát chanh tươi vào và uống sau khi thức dậy.
Một ly nước chanh tươi chứa nhiều kali giúp kích thích hoạt động bộ não, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh, huyết áp ổn định, tăng cường chức năng tiêu hóa, phát huy khả năng thanh lọc cơ thể của thận để bài trừ độc tố. Ngoài ra, chanh còn được mệnh danh là “nữ hoàng vitamin C” giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống chọi lại các mầm bệnh trong môi trường sống. Người bị viêm họng mãn tính nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng, bệnh sẽ hết hẳn chỉ sau một vài tuần.
Bạn cần lưu ý không pha chanh tươi với nước lạnh, chỉ pha với nước ấm để uống buổi sáng thôi nhé! Nước chanh tươi còn giúp chữa chứng hôi miệng, cho bạn cảm giác sảng khoái khi bắt đầu một ngày mới dồi dào sinh lực.
Nước mật ong
Bạn nên hình thành thói quen uống một cốc nước mật ong ấm vào buổi sáng, ngay khi thức dậy. Không chỉ làm sạch dạ dày, nước mật ong còn giúp cơ thể hình thành thói quen tiêu hóa đúng giờ và bổ sung năng lượng ngay khi thức dậy, cho bạn cảm giác thoải mái và hưng phấn tích cực.
Bạn có thể thường xuyên uống nước mật ong ấm trong mùa lạnh và thêm một vài lát chanh. Nước chanh mật ong sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại cảm cúm và các bệnh viêm nhiễm khác.
Dù bôi trực tiếp lên mặt hay uống với nước, mật ong và chanh cũng rất tuyệt vời cho da bạn. Nó làm sạch dầu nhờn trên da và ngăn ngừa mụn trứng cá cũng như các loại mụn khác. Kết quả là bạn sẽ sở hữu một làn da thật mịn màng. Chưa kể nước chanh mật ong còn là phương pháp giảm cân hiệu quả, đồng chơi cho bạn hơi thở thơm mát suốt cả ngày.
Nước khoáng
Đây là nguồn nước sạch từ các mạch đá ngầm trong tự nhiên nên có nhiều vi chất rất tốt cho sức khỏe. Nước khoáng còn chứa nguồn canxi và magie dồi dào giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Các loại nước ép hoa quả, nước có ga, cà phê đều không nên uống vào buổi sáng vì chúng chứa các chất khiến cho quá trình đào thải canxi trong máu diễn ra nhanh hơn. Thường xuyên uống các loại nước kể trên vào buổi sáng có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị thiếu canxi.
Theo VTC
