Vóc dáng đẹp luôn là ưu tiên hàng đầu của phụ nữ, nhưng không phải ai sinh ra cũng sở hữu thân hình tuyệt đẹp như cô nàng siêu mẫu. Công việc bận rộn, hồ sơ chất như núi khiến các nàng không còn thời gian để nghĩ tới chuyện giảm cân. Áp dụng những bí kíp dưới đây sẽ giúp các nàng lấy lại vóc dáng vô cùng hiệu quả đấy.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống hợp lý chiếm khoảng 80% hiệu quả giảm cân.Tuy nhiên, những người bận rộn thường mắc sai lầm ăn uống nghiêm trọng như bỏ bữa, ăn đêm, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, không ăn rau xanh hay quên uống nước. Những thói quen tai hại này sẽ làm sức khỏe của bạn ngày một xấu đi, vóc dáng thì ngày càng tròn trịa hơn.
Để cải thiện chế độ ăn uống của mình, tránh được “cám dỗ” của những bữa ăn vặt, ly trà sữa nhiều calo, các nàng hãy “ép” bản thân và kết hợp các cách gây “no giả” để giảm cân có hiệu quả hơn như:
Uống một ly nước trước bữa ăn trưa để tạo cảm giác no giả, hạn chế lượng thức ăn hấp thụ
– Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhanh, các thực phẩm chiên rán khác.
– Tự chuẩn bị cho mình một hộp cơm với thực đơn chuẩn để giảm mỡ.
– Chia nhỏ bữa ăn của mình. Ăn một lượng vừa đủ khi đói sẽ giúp bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Sau một ngày làm việc căng thẳng ở văn phòng, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi theo đúng nhu cầu của nó, đừng tiếp tục ngồi làm việc hay xem những bộ phim đến khuya hay tờ mờ sáng. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe nói chung và hiệu quả giảm cân nói riêng. Thiếu ngủ khiến cơ thể mất cân bằng hormone, tăng sự thèm ăn và khó kiểm soát hành vi dẫn tới ăn vô tội vạ. Đồng thời các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tới 65% calories được tiêu hao trong lúc cơ thể nghỉ ngơi. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày giúp tối ưu hóa thời gian đốt cháy chất béo, rất tốt cho việc giảm cân.
Thay đổi thói quen ăn vặt không lành mạnh
Thay vì nghĩ về món bánh tráng trộn, ly trà sữa full topping sao bạn không thử ăn các loại trái cây, hạt ngũ cốc giảm cân nhỉ? Thực phẩm tươi, ít đường không những giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn mà còn kích thích quá trình trao đổi chất, giải tỏa chất béo giúp giảm cân hiệu quả đấy.
Điều chỉnh tư thế ngồi làm việc
Với đặc thù công việc phải ngồi nguyên một chỗ trong nhiều giờ, thời gian dài sẽ gây hại cho cột sống và lượng mỡ sẽ tập trung vào phần bụng rất nhiều. Các nàng nên điều chỉnh ghế ngồi vừa với chiều cao, ngồi thẳng, chân đặt vuông góc với sàn. Ngoài ra, bạn cũng cần tranh thủ thời gian vào những lúc giải lao để tập những bài tập vận động đơn giản. Hạn chế sử dụng thang máy hay áp dụng các bài tập hóp bụng đơn giản trong lúc xem phim cũng là một cách giảm cân hiệu quả.
Sử dụng thuốc giảm cân
Khi lựa chọn thuốc giảm cân, bạn nên lựa chọn kỹ càng thuốc đã được Bộ Y tế kiểm định chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Nếu không có sự chỉ định của bác sĩ thì bạn nên tránh thuốc có chứa thành phần tác động vào hệ thần kinh trung ương như phentermine, đặc biệt không sử dụng các loại thuốc có chứa sibutramine. Bạn có thể lựa chọn thuốc hỗ trợ giảm cân có chứa hoạt chất orlistat như Odistad 120 chẳng hạn.
Thuốc giảm cân Odistad 120 được xem là thương hiệu thuốc điều trị béo phì và ngừa tăng cân trở lại hiệu quả và an toàn trong suốt 10 năm qua. Hoạt chất orlistat giúp ức chế các enzym phân hủy chất béo trong chế độ ăn uống, hạn chế thành ruột hấp thụ và chuyển hóa thành mỡ, hỗ trợ tối ưu quá trình giảm cân. Điểm cộng của chất này là không tác động vào hệ thần kinh trung ương mà chỉ tác động vào đường tiêu hóa. Cụ thể cơ chế hoạt động của orlistat chính là ức chế các enzyme phân hủy chất béo ở thành ruột, chất béo không được hấp thụ không thể chuyển hóa thành mỡ, sau đó sẽ được thải trừ qua hệ bài tiết. Dùng orlistat kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân trở lại sau khi đã giảm cân.
Odistad 120 do Nhà máy dược phẩm Stellapharm sản xuất. Các sản phẩm của Stellapharm hiện đang được hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 quốc gia trên toàn thế giới tin dùng.
Theo PNHĐ
