Không nhịn đói, uống nước detox hay tập luyện quá sức, chỉ cần nhớ nguyên tắc giảm cân sau là bạn có thể giữ dáng hiệu quả, không hại sức khỏe rồi!
Một chế độ tốt cho vóc dáng lẫn sức khỏe
Chúng ta thường cho rằng ăn kiêng là một biện pháp không liên quan – thậm chí còn hay gây tác dụng phụ tới sức khỏe. Nhưng với huấn luyện viên thể hình và dinh dưỡng Harley Pasternak – chế độ ăn kiêng số 5 là lối sống lành mạnh, không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả mà còn cải thiện sức khỏe. Harley Pasternak đã áp dụng chế độ này cho các sao hạng A như Jennifer Lopez, giúp họ giữ được cân năng ổn định thay vì giảm cân thần tốc nhưng lại không có kết quả bền lâu.
Chế độ số 5 này rất đơn giản – bạn sẽ bắt gặp số 5 trong lịch ăn uống và luyện tập của mình. Ví dụ: ăn 5 bữa mỗi ngày, chia ra 5 nhóm thực phẩm, tập luyện 5 ngày/tuần. Nó khá là nhẹ nhàng và đơn giản khi so với các phương pháp ăn kiêng khác, ngược lại, nó có tác dụng chậm mà chắc. Nếu duy trì đúng chế độ số 5, bạn sẽ giảm được lượng đường lẫn mỡ trong cơ thể, ổn định cân nặng và huyết áp, tránh tình trạng bệnh tật khi lớn tuổi hơn.
Chế độ số 5 gồm những gì?
Phương pháp này chia ra làm 2 phần: Chế độ ăn uống và luyện tập. Không có thực đơn cụ thể cho chế độ số 5, bạn chỉ cần ghi nhớ những nguyên tắc này khi ăn uống:
Bên cạnh đó, hãy ghi nhớ nguyên tắc luyện tập sau:
– Bạn cần tập thể dục 5 ngày/tuần.
– Mỗi buổi tập nên kéo dài 5 phút.
– Mỗi buổi tập, nên phối hợp 5 bài tập khác nhau. Nó có thể tùy vào sở thích của bạn như plank, squat, gập bụng, nhảy dây, chạy trên máy chạy bộ…
Vì phương pháp này là sự kết hợp giữa ăn uống và luyện tập, hãy phối hợp thật tốt cả 2 mảng này trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chỉ bỏ một buổi tập cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đấy!
Chúc bạn giảm cân thành công và duy trì sức khỏe thật tốt nhé!
