Dưới đây là 9 phương pháp giải độc lành mạnh cho cơ thể, có lợi cho sức khỏe của bạn. Bởi vì bạn có thể áp dụng các cách này mà không cần phải ăn kiêng.
Ăn nhiều chất xơ
 |
Chất xơ là một nguyên liệu giúp giải độc cơ thể. Vì thế, nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây… vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch vì nó giúp loại bỏ cholesterol.
Tránh ăn đường
Đường và những chất làm ngọt sẽ làm tăng hàm lượng calo tiêu thụ và khiến bạn mệt mỏi, đồng thời có tác động tiêu cực đối với tim mạch. Hãy bắt đầu giải độc cho cơ thể bằng cách giảm hàm lượng đường tiêu thụ xuống mức tối thiểu.
Tránh xa chất béo không lành mạnh
 |
Cái bạn cần là các chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, các loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn; cả quả bơ, dầu hạt cải và dầu mè. Ngoài ra, những chất béo không bão hòa khác như axit béo Omega 3 cũng giúp loại trừ cholesterol xấu.
Giảm bớt bia rượu
Hãy nói “không” với rượu và chọn mocktails (một loại đồ uống pha trộn giữa nước trái cây tươi và các loại đồ uống khác – không có cồn). Còn nếu bạn vẫn “thèm” chất cồn thì có thể uống vang đỏ hoặc sô đa.
Không bỏ bữa, cứ 2-3 tiếng lại ăn nhẹ
 |
Việc bỏ bữa trong nhiều trường hợp thậm chí lại làm bạn tăng cân. Hãy dự trữ đồ ăn nhẹ và cứ 2-3 tiếng lại lôi chúng ra nhấm nháp. Điều này sẽ ngăn chặn quá trình tích lũy độc tố và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Ăn thịt nạc giàu protein
Sô cô la đen và quế
Hãy tránh xa những thực phẩm có đường và chuyển sang ăn sô cô la đen. Nguyên nhân là do loại sô cô la này sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn đường và muối của bạn. Bạn cũng có thể rắc một ít quế hoặc sô cô la đen lên trái cây và sữa chua vì quế sẽ giúp kiểm soát hàm lượng đường trong máu.
Tập thể dục
Tập thể dục sẽ tăng thêm sức mạnh cho bạn và giúp phòng tránh bệnh tật. Ngoài ra, thể dục còn giúp ngăn ngừa mệt mỏi, giảm trạng thái thờ ơ, cho bạn thêm động lực để trải qua cả ngày dài.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể hồi phục và “làm mới” lại bản thân, nhờ thế bạn sẽ cảm thấy sức khỏe của mình được khôi phục và sẵn sàng cho các hoạt động của cuộc sống.
Theo Hương Giang( Ngày Nay)
