Lowcarb là chế độ ăn kiêng không chỉ dành cho người béo phì mà dành cho tất cả những ai muốn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là gợi ý 7 thực đơn lowcarb cho 7 ngày trong tuần.
Nếu bạn đã từng tìm hiểu về lowcarb, chắc hẳn có thể dễ dàng nắm được nguyên lý của chế độ ăn kiêng này. Carb (Carbonhydrate) là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng, cũng là nguyên do khiến bạn có cảm giác thèm đồ ngọt. Bởi vậy, lowcarb là chế độ cắt bỏ hoàn toàn tất cả đồ ăn có chứa Carb. Có nghĩa là, bạn sẽ loại trừ hoàn toàn tinh bột và đường (có trong các loại trái cây, củ quả tươi) ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày. Thay vào đó có thể ăn thoải mái thịt mỡ và rau xanh.
Áp dụng thực đơn lowcarb còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người và số cân nặng bạn định giảm. Nếu mong muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên tuân thủ nguyên tắc “không đường, không tinh bột”. Còn nếu muốn giảm cân từ từ, nhẹ nhàng, bạn có thể bớt dần các thực phẩm chứa Carb ra khỏi bữa ăn của mình.
Dưới đây là gợi ý 7 thực đơn lowcarb “không đường, không tinh bột’ dành cho những bạn quyết tâm giảm cân hiệu quả nhất.
NGÀY THỨ 2
– Trứng thịt băm chiên
– Rau cải chíp xào nấm
– Đùi gà luộc
NGÀY THỨ 3
– Thịt bò sốt tiêu
– Rau muống xào tỏi
– Chả cá chiên
NGÀY THỨ 4
– Cá rô phi chiên
– Đậu bắp xào tôm
– Trứng ốp la
NGÀY THỨ 5
– Ức gà chiên
– Súp lơ luộc
– Đậu cove xào thịt
NGÀY THỨ 6
– Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua
– Bí đao luộc
– Chân giò hun khói
NGÀY THỨ 7
– Sườn chiên mắm cay
– Rau bí luộc
– Trứng ốp la
CHỦ NHẬT
– Đậu cove luộc
– Ốc om chuối đậu
– Tôm hấp sả
Hi vọng các bạn có được cho mình những gợi ý hay. Chúc các bạn ngon miệng và áp dụng thành công thực đơn giảm cân lowcarb để có được thân hình như ý.
Tho emdepTổng hợp)
