Dưới đây là những thói quen vào buổi sáng khiến bạn tăng cân không kiểm soát, hãy bỏ ngay!
Uống cafe vào buổi sáng quá nhiều làm bạn dễ tăng cân.
Uống cafe vào buổi sáng quá nhiều
Uống cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc. Nhưng caffeine có trong café sẽ kích thích sản xuất hormone gây stress trong cơ thể, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn khiến bạn ăn nhiều, tăng cân. Đồng thời, caffeine còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, ảnh hưởng đến dạ dày.
Vì vậy, bạn hãy nên tránh uống cà phê vào lúc bụng trống để bảo vệ niêm mạc dạ dày, nhất là những người mắc bệnh dạ dày. Nếu uống thì không nên uống quá 2 tách vào buổi sáng.
Tiêu thụ nhiều đồ ăn sau khi tập thể dục
Duy trì thói quen tập thể dục buổi sáng sẽ rất có lợi cho sức khỏe nhưng đó là với điều kiện thể dục đúng cách. Ngược lại, nếu chỉ tập thể dục một cách phản khoa học thì bạn không những không khỏe mạnh mà thậm chí còn tăng cân mất kiểm soát.
Không ít người dậy sớm buổi sáng và thể dục luôn mà không nạp một chút thức ăn nào vào người. Kết quả là sau khi tập họ rất mệt và đói vì một lượng lớn calo đã bị tiêu thụ. Hệ lụy kéo theo là họ sẽ ăn nhiều để bù lại nguồn năng lượng đã mất đi đó. Nhưng bạn có biết rằng, ăn bù trong tình trạng vô cùng đói là một trong những lý do khiến bạn mất kiểm soát với những gì mình ăn và có thể sẽ ăn nhiều hơn quy định, dẫn tới việc không thể giảm béo mà còn khiến chất béo tích trong cơ thể, gây tăng cân.
Không ăn sáng
Ăn sáng đầy đủ là một trong những điều cần thiết nếu bạn không muốn bị tăng cân. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trung tâm Sussex Innovation Centre (Anh) đã chứng minh những người thường xuyên ăn sáng có thể giảm được 89% nỗi lo lắng khi phải đối mặt với những tình huống khó khăn.
Thêm đường cho cafe
Nếu bạn hay uống trà hay cafe vào buổi sáng, tốt nhất bạn không nên cho đường hay kem. Chất caffeine có trong cà phê có thể làm biến đổi các phản ứng với đường, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể. Nó lên men trong dạ dày và làm cho sự tiết dịch vị bị ngưng lại, ức chế quá trình tiêu hóa của dạ dày. Ngoài ra, thêm đường vào café còn làm giảm khả năng miễn dịch, gây stress và đẩy nhanh quá trình lão hóa đấy.
Theo Ngày Nay
